2008年最後の泳ぎ込みWEEK

こんばんは

新しい週が始まりました。

今日は何と、16時間、屋内プールに滞在しました。

アサレン前のDRY6:30から、アサレン、そして授業により午後のDRYに参加できない選手のDRYをみて、午前の全てのプログラムが終了したのが10:00過ぎ。そこから、午後および明日のWORKOUTづくりをプールサイド脇のコーチ室ではじめ、調子がよくなっちゃったのと、移動するのが面倒だったこともあり、そのまま午後レン開始の14:30まで居ることとなりました（途中、ランチに20分ほどでかけましたが）。

そして、午後レンはDIST・MD1の10000強の練習を、これまた選手の授業の関係で2便に分けて見て（さすがに長かった...）、終わったのが21:30。そこからデータ整理で22:30まで....

授業によって正規のトレーニング時間に来れず、イレギュラーな時間にトレーニングを行わざるを得ない選手の面倒もちゃんとみてます！。そー言った状況を創り上げているので、選手のみんなは（たぶん）、ちゃんと授業に出ていますよ！、お父さんお母さん！。

1日中プールコーチ室にていも苦痛じゃなくなった理由の１つに、TERUNAとMAMIKOとSEIちゃんら、元スタッフたちが僕たちコーチに贈ってくれた新しいCHAIRのおかげ。快適に仕事ができています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて。今週は、結構な泳ぎ込みの週にしています。

特に、DIST・MD1のMarauderたちは、クリスマス・イブ返上で頑張ってもらいます（該当選手のGIRL FRIENDS、ごめんなさい）。今週は、「変則」スケジュールとなり、月午後にメインを持ってきました（MD2、SPのメインは通常通り明日の午後であるため、"メイン報告”は明日行いますね！）。

DISTが

 3 ROUNDS;4X200 GREEN,BLUE,BLUE,HARD(1 EACH) ON 2:40,2:50,3:00(R.)/

    3 ROUNDS;4X150 GREEN,BLUE,BLUE,HARD(1 EACH) ON 2:00,2:10,2:20(R.)/

    4 ROUNDS;4X100 GREEN,BLUE,BLUE,SPEED(1 EACH) ON 1:20,1:30,1:40,1:50(1 EACH)

MD1が

 3 ROUNDS;3X200 GREEN,BLUE,HARD(1 EACH) ON 2:40,2:50,3:00(R.)/

    4 ROUNDS;3X150 GREEN,BLUE,HARD(1 EACH) ON 2:00,2:10,2:20(R.)/

    4 ROUNDS;4X100 GREEN,BLUE,BLUE,SPEED(1 EACH) ON 1:20,1:30,1:40,1:50(1 EACH)

という内容で、トータル10900/10100でした。

総泳距離のうち半分以上が"メイン”となる練習、全力で頑張るところが少ないものの、結構過酷です。たぶん、全部HARDだ！といって凄みをきかせながら、頑張ることを要求したところで、実際の身体負担度を測っても、全てを全力で運動していないことが明らかになることと思います。それどころか、上記と同様くらいになってきたりします（過去に確認済み）。

上記WORKOUTで、充分過酷なトレーニングが可能になるわけです。そして、実際に集中するところは限られているため、まずまずのQUALITYで泳いでくれちゃいます。

インター合宿から帰ったばっかのSHOGOは、200のHARDの部分を1:54でまとめていました（が、その後はイマイチ）。RYOちゃんは、200は2:00くらいで抑えつつも、150を1:28、100を55秒平均で泳いでいました。IM陣では、YUSUKEが強かったです。

今週は、運動生理学の教科書や専門書に示されているデータ・知見を超えるような”無理”を強います。からだが回復しないうちに、新たな"メイン”トレーニングを行ったり、推奨されている距離よりもはるかに長い時間、メインとして頑張ってもらうなどなど。まさに、OVERLOADの週です。

「最強にしんどいことをしますよ」という告知はしてあるので、後はそれに対して、どのように反応・対応し、どのように工夫を凝らし、どのように乗り越えるか....です。それら１つ１つが意味のあるものになることでしょう。

未だ初日です。何とか乗り越えられるよう、頑張っていきましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2日間程空いてしまいましたね。

SWEET LOVE SONGのお勧め＃３です。

僕が本当に好きなのは、繰り返しになりますが、”哀愁のメロディ”です。ところが、メロディ中心で選ぶと、そのリリック（歌詞）が極めて哀しいものになったりします。

せっかくのクリスマスシーズンですから、明るく、そしてPOSITIVEにさせてくれるバラードの名曲を推します。

"MY OH MY" from "KEEP YOUR HANDS OFF MY POWER SUPPLY" ("THE AMAZING KAMIKAZE SYNDROME")  SLADE (1983) |

SLADEです。

QUIET RIOTが83年にMETAL HEALTHを全米＃１に押し上げた原動力となったのが、SLADEのカヴァー曲、CUM ON FEEL THE NOIZEでした。

この曲のヒットにより、本家SLADEも息を吹き返し、このアルバムとRUN RUNAWAYで驚異的な復活を果たしたわけです。

RUN RUNAWAYも良いですが、まぁ、なんと言ってもMY OH MYでしょう。とっても完成度の高い、パワーバラードです。ノディ・ホルダーのハスキーかつパワフルなVoも、僕は好きでした。

これも、結婚式で使える切ないメロディと涙チョチョぎれのリリック。

We all need someone to talk to my oh my

We all need a lot of lovin' my oh my

Yeah, a whole lot of lovin' my oh my

I can lend a helpin' hand if you ain't go nothing planned

We all need some lovin' my oh my

これを聴いたことないのに、”HOME SWEET HOME”とか"I DON'T WANT TO MISS A THING"が最高と思っているあなた。是非聴いてみて下さい。

あ、上記アルバムは、入手困難のプレミアものです。曲順を変えた別アルバムが、"THE AMAZING KAMIKAZE SYNDROME"というタイトルで発売されており（日本版はこちら）、現在も入手可能です（僕がLPで持っているのは上記ですが）。

また、各種ベストにも恐らく収録されています。

明日はもっとべったべったLOVE SONGを紹介しましょうか...

それでは